EAAとは？

みなさん、こんにちは。
品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです。

前回、プロテインについて話ましたが
その中でEAAに触れました。

EAAはEssential Amino Acidsの略で必須アミノ酸になります。
EAAは8つのアミノ酸からなります。

実際、プロテイン、たんぱく質を摂ると20種類のアミノ酸を摂取することになります。
この20種類のバランスは食材によって変わってきます。

その中の8種類がEAAまたさらにそのうちの3種類がBCAAとなります。

私はプロテインが飲めないなら20種類は摂れなくてもせめて8種類は摂りたいと思いEAAを飲んでいます。

もし、プロテインが飲めない方は代わりにEAAでもよいかもしれません。


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